A ARTE DE FAZER PRÉ - PILATES
Se um dia alguém lhe perguntar: Como vão os seus alunos de pilates? Qual seria a sua resposta? Estão bem, sem dor e evoluindo cada vez mais; ou estavam indo bem até o momento em que comecei a evoluir e daí em diante as dores foram aparecendo.
Se a sua resposta for a primeira, então, certamente você deve estar fazendo um bom trabalho de pré-pilates. Mas se a sua resposta for a segunda, certamente algo deve estar errado.
A arte de fazer pré-pilates está relacionada ao entendimento do sistema de estabilidade e a condição de pré-ativação dos músculos estabilizadores de forma específica. Para se fazer um bom pré-pilates é necessário entender a relação entre os músculos estabilizadores e mobilizadores e o momento de ativação de cada um desses grupos. Dessa forma, facilitar (ativar) os músculos estabilizadores de forma específica e antecipada em relação aos mobilizadores e fazer com que o seu aluno ou paciente aprenda isso, é fundamental para a evolução e aplicação dos exercícios mais avançados do método.
O pré-pilates é o momento em que devemos passar os princípios do método para praticante, de forma individual e específica. Neste momento o praticante irá aprender a respirar corretamente e contrair o transverso do abdômen, o assoalho pélvico e os flexores profundos da cervical e da cabeça, de forma específica e isolada.
Será trabalhado também o posicionamento neutro de lombar e cervical, para a aquisição de um novo esquema corporal por parte do praticante, além do entendimento de como deve ser a ativação dos oblíquos para a estabilidade do gradil costal, e o trapézio inferior e serrátil anterior para a estabilidade da cintura escapular e dos ombros.
Durante o curso, o aluno irá vivenciar e aprender como realizar essas contrações de forma específica, sempre pautado em sinais clínicos específicos que auxiliam nesse entendimento.