Benefícios do Método Pilates
O método pilates é uma técnica que trabalha todo o corpo ao mesmo tempo. Dessa forma a prática regular levará o corpo a modificações importantes e de forma consistente por um longo período. A seguir veja alguns dos importantes benefícios da prática regular do método.
Respiração
O primeiro ponto importante do método antes de qualquer exigência de exercício é reorganizar a respiração para que o praticante possa ativar o seu centro de estabilidade de forma correta e sem compensação. Incentivar uma respiração abdominal irá ajudar no controle e estabilidade dos movimentos.
Equilíbrio
Durante os exercícios é importante sempre manter o equilíbrio entre as partes do corpo, isso irá ajudar na melhora postural. Outro ponto importante é a melhora do equilíbrio proprioceptivo devido a utilização de recursos de balance (Bola, Rolo, Reformer, etc...). Esses recursos auxiliam no treinamento das respostas proprioceptivas reflexas.
Estabilidade
Após aprender a respirar de forma correta, o praticante irá aprender a contrair os músculos estabilizadores de forma correta e específica. Esse é o primeiro ponto de relato de modificações importantes por parte do praticante. Ativando o centro de estabilidade, o corpo estará pronto para executar os mais variados movimentos, sem compensação e sobrecarga articular.
Fluidez
Todos os movimentos de pilates são iniciados, realizados e finalizados em uma sequência organizada e devem ser realizados de forma harmônica. Imagine-se dançando uma música clássica.
Melhora do Esquema Corporal
Com o sistema de estabilidade ativo e pronto para a prática, o praticante irá aprender como o seu corpo deve se posicionar em neutro. A posição neutra leva a menor sobrecarga possível nas articulações. Dessa forma, praticar exercícios em neutro irá melhorar a postura, as dores além de criar um novo esquema corporal através de novas conexões encefálicas, que são essenciais para a aquisição e manutenção de uma nova postura.
Força e Endurance Muscular
Durante a realização dos movimentos, podemos utilizar uma forma variada de sobrecarga, desde a carga do próprio corpo até a carga de molas. Além disso, muitos movimentos tem certa exigência quanto ao tempo de manutenção, o que trás melhorias na condição da endurance muscular. Dessa forma, ganhar força e conseguir sustentar uma postura por um tempo maior, irá melhorar as atividades de vida diária dos praticantes.
Concentração, Controle e Precisão
Todos os exercícios devem ser realizados exatamente pelos músculos responsáveis pelo movimento solicitado. Dessa forma, estar concentrado irá evitar movimentos compensatórios realizados por músculos acessórios. Todos os exercícios devem ser realizados de forma controlada e nuca um desafio deve ser vencido de qualquer forma e sem qualidade de movimento. Por isso, realize os movimentos sempre de forma precisa e controlada. Sempre exija do praticante eficiência motora e nunca deixe acontecer um movimento de qualquer forma.
Flexibilidade
O método exige sempre a prática de movimentos amplos e de muito alcance. Esse tipo de exigência de movimento irá melhor a flexibilidade muscular do praticante e também toda a complacência do sistema neural periférico.